Jak bezpiecznie spędzić wakacje?

Lato trwa w najlepsze. Podczas letnich uciech i wypoczynku nie wolno jednak zapomnieć o tym, by zadbać o własne bezpieczeństwo i zdrowie. Przestrzegając kilku prostych zasad, możemy być pewni, że z wakacji przywieziemy wyłącznie dobre wspomnienia.

Zasady bezpiecznej kąpieli

Wypoczywając nad morzem lub jeziorem, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo należy przestrzegać kilku istotnych zasad:

• korzystajmy tylko z dozwolonych kąpielisk,
• nie skaczmy do wody,
• unikajmy gwałtownego zanurzania się w wodzie po dłuższym przebywaniu na słońcu,
• nie korzystajmy z kąpielisk w czasie burzy i porywistych wiatrów,
• obserwujmy otoczenie i zawracajmy uwagę na osoby, które mogą potrzebować pomocy.

Bezpieczne opalanie

Latem wielu z nas lubi pochwalić się skórą muśniętą słońcem. Opaleniznę postrzegamy jako skórę zdrową, kojarzy się nam z witalnością. Jednak nadmierna ekspozycja skóry na promieniowanie UV oprócz działania dobroczynnego (wytwarzanie witaminy D) może wywołać wiele niepożądanych objawów - od łagodnego oparzenia słonecznego po nieodwracalne skutki przyspieszonego starzenia się skóry i nowotwory.

Pamiętajmy, aby:

• unikać opalania w godzinach od 11:00 do 14:00,
• stosować kremy z filtrem,
• nosić nakrycie głowy i okulary,
• pić dużo wody.

Niektórzy piękną opaleniznę chcą uzyskać niemal natychmiastowo, korzystając w tym celu z popularnych solariów. Niestety coraz częściej klientami takich miejsc jest młodzież przed ukończeniem 18 roku życia. W związku z tym Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologioczna w Katowicach przypomina o rodzajach promieniowania ultrafioletowego i zdrowotnych konsekwencjach nadmiernego promieniowania UV.

Zdrowotne konsekwencje nadmiernego napromieniowania UV:

• fotostarzenie się skóry oraz reakcje fotouczulające - czyli przedwczesne starzenie się skóry spowodowane wieloma procesami zachodzącymi pod wpływem promieniowania ultrafioletowego,
• nowotwory skóry - nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV może prowadzić do przewlekłym zmian skórnych o charakterze nowotworowym jak: czerniak złośliwy, rak podstawnokomórkowy, rak kolczystonabłonkowy,
• przebarwienia skóry - pojawiają się w przypadku nadmiernego przebywania na słońcu lub intensywnego, długotrwałego korzystania z solarium,
• zaskórniki - promieniowanie UV ma wpływ na wzrost ilości pojawiających się zaskórników na skórze,

Wycieczka w góry

Aktywny wypoczynek na górskich szlakach zawsze gwarantuje nam piękne widoki. Przed każdą górską wycieczką powinniśmy sprawdzić jednak przewidywane warunki atmosferyczne, dodatkowo warto pamiętać o tym, aby:

• zabrać ze sobą apteczkę,
• mieć naładowany telefon komórkowy, z którego w razie wypadku wezwiemy pomoc,
• zabrać ze sobą ciepłe ubranie, wygodne buty, jedzenie i picie,
• zaopatrzyć się w preparaty przeciwko kleszczom,
• nie schodzić ze szlaków i nie oddalać się od grupy,
• nie zbierać grzybów, których nie jesteśmy pewni.

Aktywny wypoczynek

Wakacje sprzyja aktywnościom na świeżym powietrzu, o czym powinniśmy pamiętać by w sposób bezpiecznie spędzać wolny czas na zewnątrz korzystając z pięknej pogody?

• podczas jazdy na rowerze, deskorolce lub rolkach zawsze zakładajmy kask i ochraniacze,
• przestrzegajmy przepisów drogowych i nośmy odblaski wieczorami,
• nie uprawiajmy sportu w miejscach niedowleczonych,
• nie należy sięgać po alkohol, papierosy, narkotyki lub inne substancje psychoaktywne.

Dbaj o zdrowie i higienę

Podczas urlopu lub kolonii warto pamiętać także o przestrzeganiu zasad bezpieczeństwa związanych z epidemią:

• w zamkniętych miejscach zasłaniajmy usta i nos maseczką,
• zachowajmy bezpieczną odległość od innych,
• unikajmy dużych skupisk ludzi,
• często myjmy ręce,
• stosujmy zasady ochrony podczas kichania i kaszlu.

Wakacje bez komarów

Letnie miesiące to czas sprzyjający pojawianiu się komarów. Te niewielkie owady potrafią być wyjątkowo uciążliwe podczas spędzania czasu na świeżym powietrzu. Aby ochronić się przed komarami warto:

• nie gromadzić niepotrzebnie wody w swoim ogrodzie lub na działce, lub regularnie ją wymieniać,
• przykrywać pojemniki, w której gromadzona jest woda, nieużywane pojemniki warto obrócić "do góry dnem,
• dbać o regularną pielęgnacje trawnika,
• regularnie czyścić baseny i napełniać je chlorowaną wodą,
• stosować preparaty zawierające substancje odstraszające owady.